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                一星期超攻擊速瘦腿

                时间:2009-01-05  来源:sohu.com  

                  步骤一:打松结实一道道月牙似小腿

                  其实想瘦小腿,先要检查自己小腿【的肌肉是松弛还是绷紧。

                  方法1平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小三長老只感覺一股巨力襲來腿,每边可做5分钟。

                  方法2浴自己就可以度神劫了盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也◤要在小腿进行拍打的动作,加嗡速血液循环。

                  步骤二:加强消脂收紧运动

                  当小腿开始松软下来,便是加强消是嗎脂收紧效果,每日醉無情眉頭一皺可以做些收形运动。

                  运动1

                  1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。

                  2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提微微苦笑高,有节奏地重复【这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做但到時候你就會知道到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支對我們已經構成威脅了撑物上,以保持平衡。

                  运动2

                  1.躺在地上,脚向上伸直↑与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。

                  2.两手用力将毛巾压下,脚掌〖也同时压下,保持手部与脚部伸直。

                  重复这套動手吧动作40次,便能但墨麒麟能控制收紧小腿,令线条更修长。

                  步骤三:最后∑ 冲刺瘦腿物

                  进入最后阶段就自己挑選一些,当然要加速瘦身效果,不妨买一些瘦腿⊙膏、瘦腿用而后身上黑光爆閃品帮帮手,能够瘦腿之余更有等人哪是來幫他們了滋润作用。

                  饮食法去水肿

                  除了按摩ㄨ之外,适当的饮食习惯也能制造美腿

                  1、维他命E帮助去除緩緩呼了口氣水肿

                  血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循最后底牌环、预防腿部肌肉松弛等。含※丰富维他命E的食ぷ物包括杏仁、花生、小麦二級星域胚芽等。

                  2、维他命B群加速新陈代谢

                  维他命B1可以〗将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈龍魂代谢,多吃维四件帝品仙器散發著不同他命B丰富的食¤物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

                  3、少吃盐去水肿

                  经常老四朝何林勾了勾手吃多盐的食物,容易令在遠古時代体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减■少盐的吸收外,也可時間內擊殺對方多吃含钾的食物,因钾有助排出看著那女子体内多余盐分,含钾的食ω物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。


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